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聪明的饮食妙招 减少热量摄入

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发表于 2014-8-26 17:40:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
体重上升的很大原因在于饮食摄入热量大于消耗的热量造成的,因此如果能够减少热量的摄入便可以达到减重的目的。那么有什么妙招可以减少热量的摄入呢?下面小编为大家推荐减少热量摄入的六大妙招,不妨试试。

妙招一:远离甜蜜的诱惑

相信很多女性对各式各样五花八门的甜食都缺少抵抗力(像我自己本人就是血淋淋活生生的例子啊Orz),虽然甜食有稳定心情、提升血糖等优点,但是他的热量也是超级无敌的高啊~任何一匙的糖就有60大卡的热量,更不用说经过其他加工还有添加鲜奶油后的热量有多高了。所以不喝任何含糖饮料,改喝无糖绿茶、白开水等天然健康的饮料,对你的减重会有很大的助益!

妙招二:避高就低

顾名思义,所谓的避高就指的就是食材的选择方面要选择脂肪含量较低的食物,譬如说白肉﹝去皮鸡肉、鱼肉﹞的脂肪量就会远低于猪肉、羊肉等红色的肉,而海鲜又优于家禽类。

妙招三:增加进食的顺序

进餐前先喝水或清汤,增加肠胃的饱足感,之后在进食主餐。主餐方面尽量选择带壳或带骨的料理,可以减缓进食的速度,使体内血糖上升速度较慢。食物尽量切小块一点,杯盘也是选择小巧型的,这样下意识也会因为吃进较少的食物而减少热量的摄取。

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